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É difícil manter uma pele saudável já que absolutamente tudo que fazemos interfere de alguma forma no organismo – logo, muitas de nossas ações têm impacto direto sobre a pele, que é o maior órgão do corpo humano. Por isso, compilamos algumas dicas que vão ajudar no cuidado para manter a sua pele bem cuidada durante todo o ano.

1. Utilize todos os dias o filtro solar na pele

 

Sempre, mesmo que esteja nublado ou com pouco sol. Mesmo que o destino não seja praia ou piscina. E não só no rosto. Mãos, colo e pescoço também sofrem os efeitos nocivos, como rugas e flacidez, provocados pelos raios UVA. Eles penetram na derme, rompem as fibras e destroem a elastina. E aí a pele fica flácida e envelhece. Já os raios UVB não vão tão fundo – atingem a camada superficial, mas podem provocar câncer. Não há produto que barre 100% da radiação. O bloqueador com FPS 60 protege contra 99% dos raios. Já o protetor com FPS 30 afasta 96% deles.

 

E tem um detalhe bem importante: providencie um protetor solar específico para o rosto e outro para o corpo. A pele da face é mais delicada e precisa de um produto que respeite essa diferença. Só use o filtro solar do corpo no rosto se não houver outra maneira de se proteger.

 

2. Não deixar de hidratar a sua pele

 

Pele saudável é uma pele hidratada. Dos pés à cabeça e o ano todo. Durante o verão, opte por produtos que possuem agentes capazes de bloquear a perda de água e impedir a entrada de agentes infecciosos. É o caso do ácido hialurônico, dos ômegas-3 e 6, e, para afastar os radicais livres, das vitaminas C e E e do coffeeberry.

 

A aloe vera é o ingrediente essencial de um hidratante, já que também minimiza inflamações. De quebra, todos eles prolongam o bronze porque reduzem a descamação. A temperatura diminui? É justamente nesse momento que a hidratação deve ser mais caprichada, pois a pele produz menos sebo e resseca. Use formulações com lactato de amônia, silicone, ceramidas ou manteigas de karité e andiroba para a sua pele saudável.

 

3. Esfoliar para renovar

 

O procedimento elimina as células mortas e remove as impurezas que entopem os poros. Isso facilita a penetração dos cremes de tratamento, tornando-os mais eficientes. Se você tem tendência para cravos e espinhas, a esfoliação é ainda mais indicada, pois retira todo e qualquer secreção de gordura – o alimento da acne.

 

E a sua idade influencia na frequência com que esse processo é feito. Peles mais maduras, por exemplo, costumam ser mais secas e delicadas. Por isso, só precisam de uma esfoliação facial a cada sete ou 15 dias. As oleosas podem passar pelo processo todos os dias desde que o seu esfoliante seja suave – com grânulos pequenos e bem redondos para não arranhar. No corpo, uma aplicação semanal está de bom tamanho.

 

4. Utilize os produtos certos nos locais certos

 

Poucas são as brasileiras que usam um sabonete específico. Está errado. Os produtos de uso corporal costumam ser abrasivos e podem ressecar, o oposto de uma pele saudável, por isso não são indicados para a pele do rosto, que é mais delicada. Como a ideia é evitar a secura, escolha sabonetes – em barra ou líquidos – próprios para a face. O importante é que o pH seja baixo, caso dos sabonetes líquidos ou dos de glicerina em barra.

 

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As informações sobre a que tipo de pele um produto é destinado e quais são seus princípios ativos estão sempre bem visíveis nos rótulos. Dar atenção a elas evita problemas como irritações, alergias e efeitos contrários ao que se deseja. Por exemplo: um produto para peles oleosas pode causar descamações em peles secas, assim como um produto para peles secas pode agravar a oleosidade das peles oleosas.

 

5. Cuidar dia e noite

 

Sob a luz do sol, aposte na dupla filtro solar e hidratante para cuidar do rosto. Antes de dormir, ativos anti-idade, como ácido retinóico. Na falta do produto mais adequado para o período, tudo bem usar um ou outro? Não! É prejudicial aplicar um creme com protetor solar à noite ou um que contenha derivados do retinol e da vitamina A durante o dia. No primeiro caso, além do benefício zero, os poros entopem. No segundo, o risco é uma irritação, já que muitos ácidos não toleram a radiação. Uma pele saudável é bem cuidada durante o dia e noite.

 

6. Comer frutas, verduras e peixes

 

Vegetais em geral reinam entre os alimentos mais ricos em vitaminas, sais minerais e fitoquímicos – todos amigos das células do organismo. Juntas, essas substâncias têm ação antioxidante, isto é, estimulam o fígado a produzir enzimas que decompõem as toxinas – uma pedra no caminho dos nutrientes fazendo não só a sua pele saudável como o corpo todo. Livres do obstáculo, aí, sim, eles espalham seus benefícios. Um dos mais visíveis é a pele viçosa. Comer peixes, como salmão, atum e sardinha, garante a cota de selênio, grande arma contra o envelhecimento.

 

7. Afastar o stress e ter boas noites de sono

 

Relaxe. Do jeito que você mais gosta. Pegando uma praia, ouvindo música, dormindo bem. Já reparou que a acne teima em brotar naqueles períodos em que você está sob forte pressão? É o stress. Bombardeado pelas tensões diárias, o organismo faz as glândulas sebáceas secretarem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos. E a gordura é a matéria-prima da doença inflamatória, que pode acometer mesmo quem não é mais adolescente.

 

A pele precisa do período de repouso do corpo para se recuperar das agressões do dia, como a poluição e o sol. O resguardo da noite é favorável à renovação celular, à oxigenação e à recepção dos princípios ativos dos cremes de tratamento. Uma noite bem dormida é, por si só, um tratamento para a pele.

 

8. Exercitar-se

 

Escolha o tratamento anti-idade que quiser, mas não abra mão de um dos mais eficientes: atividade física. Bike, caminhada, musculação, ioga – todas essas modalidades, praticadas regularmente, combatem o envelhecimento da pele, o maior órgão do nosso corpo. Exercícios melhoram a circulação, entregam nutrientes às células e ajudam a produzir colágeno (fibra de sustentação).

 

aula de zumba ao ar livre

Aula de zumba ao ar livre

Fonte: Pixabay

 

9. Beber água

 

Ingerir os recomendados 2 litros (ou oito copos) por dia significa, literalmente, lavar seu corpo por dentro. Esse banho interno elimina grande parte das impurezas que dificulta a chegada dos nutrientes às células, inclusive às da pele. Não duvide: se estiver mal-hidratada, vincos e linhas vão dar as caras. Acha que é água demais? Não é. Na quantidade ideal, o precioso líquido, na verdade, repõe o que você perde por meio da urina, do suor e até da respiração.

 

Uma ajuda interna à ação externa de produtos para a pele é a hidratação do organismo, ou seja, beber água. O corpo que não é hidratado adequadamente se reflete em uma pele flácida e sem viço. E a água ingerida também ajuda a eliminar toxinas, deixando a pele menos propensa a cravos, espinhas e marcas em geral.

 

10. Sempre tirar a maquiagem antes de dormir

 

Por mais cansativo o dia, reserve uns minutinhos do fim para a retirada da maquiagem e a rotina de limpeza da noite para realmente conseguir uma pele saudável. Dormir sem maquiagem evita a obstrução dos poros, o aparecimento de cravos e espinhas, o aumento da oleosidade, a diminuição do viço e o envelhecimento precoce da pele.

 

Quando você usa maquiagem, apenas lavar o rosto com água e sabonete não é suficiente; você precisará primeiro remover a maquiagem com produtos específicos para esse fim e em seguida partir para a rotina de limpeza com sabonete, adstringente/água micelar/tônico e hidratante.

 

Dica extra: Consulte especialistas e mantenha o check-up em dia

 

É preciso conhecer sua pele. Ela é normal, seca, mista ou oleosa? Se você não tiver ideia, consulte uma dermatologista para tirar essa dúvida. Sabendo o tipo de pele, você pode partir para os produtos desenvolvidos especialmente para ele. Uma ida a uma médica é boa para que seja feito um diagnóstico do estado de saúde da sua pele e para que ela possa cuidar pontualmente de eventuais problemas, como manchas e acne.

 

Estar com o check-up em dia também ajuda muito a ter uma pele sempre saudável. Se algo vai mal, logo percebemos na pele. Problemas hormonais, por exemplo, refletem em acne no rosto. Passar anualmente pela ginecologista e pela endocrinologista, portanto, é importante também para a saúde e a aparência da pele.

 

Referências:

https://mdemulher.abril.com.br/saude/habitos-diarios-pele-saudavel-bonita/https://boaforma.abril.com.br/beleza/cuidados-simples-para-manter-a-pele-do-rosto-sempre-bonita-e-saudavel/

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